最刮油減肥的十種蔬菜水果汁，懶人每天一杯瘦成閃電
想要刮除體內多餘的油脂，可以喝蔬菜水果榨成的汁，比如說黃瓜蘋果汁、聖女果火龍果汁、胡蘿蔔橙子汁等等，這些蔬果大多數維生素和膳食纖維豐富，能夠滿足人體日常的需求，同時熱量比較低，能夠起到減肥的作用，想要瘦身的女性在日常中可以將這些蔬果汁交替飲用，長期堅持下去，相信瘦身的效果會非常明顯，對此感興趣的可以詳細的瞭解一下。
最刮油減肥的十種蔬菜水果汁
排出體內的油脂，首先就應該管住嘴，建議每天採取分餐制，每日三餐，每餐主食不要超過150克，最好保證在100克，如果是重體力勞動者，每餐主食可以增加到200克，但是每日三餐，此外每天喝一些蔬菜水果汁對於減肥也有幫助，下面介紹一下最有利於減肥的十種蔬果汁：
| 排名 | 蔬果汁名稱 | 蔬果汁介紹 |
| 1 | 黃瓜蘋果汁 | 把黃瓜和蘋果切成塊，放入料理機中，加300ml純淨水，開始打，潤腸通便，助消化 |
| 2 | 聖女果火龍果汁 | 聖女果、火龍果切成塊放入料理機，加300ml純淨水，開始打，潤腸通便，又減脂 |
| 3 | 胡蘿蔔橙子汁 | 胡蘿蔔切小塊，橙子剝開，放入料理機，加300ml清水，開始打，美白瘦身，抗氧化 |
| 4 | 西芹黃瓜蘋果汁 | 西芹、黃瓜、蘋果加入清水或無糖椰子水，建議選用不出渣的榨汁杯，這樣粗纖維不流失，飽腹感強，更有利於減脂 |
| 5 | 香蕉火龍果黃瓜汁 | 香蕉、火龍果、黃瓜這個組合簡直就是腸道清道膚，可以幫助我們排出毒素，輕鬆解決上廁所問題 |
| 6 | 生菜西紅柿蘋果汁 | 生菜、西紅柿、蘋果這款打出來的口感特別清新，不僅可以刮油瘦身，還能美顏 |
| 7 | 黃瓜雪梨汁 | 雪梨1個，黃瓜半根切成小塊，加純淨水250毫升，攪打成果蔬汁，清熱降火，特別適合秋冬季補水，喝起來非常清爽 |
| 8 | 紫甘藍草莓汁 | 草莓5顆，藍莓10-12顆，紫甘藍適量，純淨水250毫升，攪打成的果蔬汁，酸甜爽口，補充滿滿的花青素，不僅促進腸道蠕動，還能提亮膚色 |
| 9 | 獼猴桃菠蘿黃瓜汁 | 獼猴桃1顆，菠蘿1/4顆，黃瓜半根，純淨水250毫升一起榨汁，潤腸刮油又減脂 |
| 10 | 火龍果生菜香蕉汁 | 火龍果半個，香蕉1根，生菜3片，純淨水250毫升一起榨汁，潤腸排毒，再也不用擔心排不出宿便啦 |
蔬菜中胡蘿蔔、芹菜、洋蔥最吸體內油脂，人體血脂過多，脂肪因子會瀰漫到血液中甚至黏附在血管內壁，導致血液黏稠容易引發血栓。這些蔬菜中維生素、纖維素的含量豐富，進入人體之後可以有效提高人體胃腸道的吸收、代謝運動，排洩出多餘油脂和代謝廢物，起到降低血脂的作用。
喝芹菜汁瘦20斤是真是假
喝芹菜汁能瘦身是真的，不過效果不明顯，要瘦20斤需要長期堅持，而且每個人身體情況不同，所以喝芹菜汁瘦身效果也不同，芹菜本來就含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道消化吸收，幫助排出體內毒素，此外，芹菜中含有刺激體內脂肪消耗的化學物質，再加上它本身富含粗纖維，有利於糞便的排洩，從而起到減少脂肪和膽固醇的吸收的作用，也就起到了較好的減肥效果。
一般情況下，在不存在過敏的前提下，適量食用芹菜汁並不會對於人體造成任何危害，而且還能夠為機體提供上述營養物質，對於機體有一定的營養價值。但是過量飲用會導致消化不良，引起噁心、嘔吐等不適症狀；同時影響其他營養物質的攝入，導致營養不均衡，所以適量飲用芹菜汁即可。
常見蔬菜的食療功效
蔬菜能為人體提供豐富的維生素C、維生素B1、胡蘿蔔素以及煙酸等，可以補充人體所需營養，維持人體健康，而且蔬菜富含鈣、鐵、銅等礦物質，對維持人體骨骼和內臟健康起著重要作用，以下彙總了各種蔬菜的食療功效，以供大家參考：
常見蔬菜的養生知識
6、盤點最刮油減肥的10種蔬菜水果汁
很多人都知道吃蔬菜好，但具體好在哪裡卻一知半解，以上詳細介紹了有著各種作用的蔬菜，不過要注意的是，日常食用量情況下，蔬菜的功效有限，不能起到治療疾病的作用，如有不適症狀，請及時就醫，避免耽誤病情。
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