哪些水果能降低血糖？你不知道的十種低糖水果推薦
降低血糖十大水果排名有柚子、獼猴桃、草莓、木瓜、櫻桃、聖女果、山楂、火龍果、黑莓、橙子，這些水果升糖指數相對較低，富含人體所需的多種營養元素，適合糖尿病患者適當補充。糖尿病作為一種代謝類疾病存在多種併發症，日常飲食需要格外注意，適當補充一些合適的水果對血糖調節有所幫助。
降低血糖的十種水果
現在，越來越多的人深受高血糖的困擾。從前喜歡吃得甜食不能吃了，喜歡吃得水果也要注意，甚至連大米飯都要少吃，太難受了！其實，血糖高的人並非所有水果都要注意，這十種水果，不僅可以吃，還可以降低血糖。我們一起來看看吧！
1、柚子柚子雖然吃起來比較甜，但是每100g柚子中果糖含量還不足15%，高血糖患者可以放心吃，此外，柚子中還富含一定的胡蘿蔔素和鈣、鉀等成分，多吃可以幫助利尿，加速多餘堆積糖分的排出。
2、獼猴桃獼猴桃一直被譽為天然維C之王，營養成分是眾多水果中最全面的，裡面含有大量的維生素和纖維素，其中的泛酸、絡氨酸更是和胰島素有相似作用，在飯前吃，可以抑制身體對糖分的吸收。
3、草莓草莓作為一種漿果，營養價值是蘋果的20倍，糖尿病患者多吃可以幫助改善胰島工作活性，加速分泌胰島素，降低血糖。
4、木瓜木瓜的含糖量特別低，而且還有很多的蛋白分解酵素，這種成分能夠分解人體當中的一些澱粉和蛋白質，達到降低血糖的作用。
5、櫻桃櫻桃雖然口感比較甜，但是所含有的糖分比較少，對於糖尿病患者來說，適當的食用一些櫻桃，對於提高胰島素分泌量，以及輔助降血糖的功效。
6、聖女果聖女果含有的微量元素、維生素以及礦物元素非常多，含糖特別低。對於糖尿病患者來說，在兩餐之間可以適當的吃一些聖女果，能夠起到補充營養元素、利尿以及穩定血糖的作用。
7、山楂山楂中含有大量的維生素C、維生素B和胡羅卜素，而山楂的味道比較甘甜，有消積、化痰、清胃等功效，是比較適合血糖高的人食用。
8、火龍果所有的漿果都含有抗氧化成分，因此都是糖尿病患者的好選擇，但與更受歡迎的草莓相比，黑莓的纖維含量是兩倍多，一杯黑莓等於一份水果。
10、橙子橙子很甜，但它也適合糖尿病患者食用，可汗博士指出，一箇中等大小的橙子含有3克纖維和51毫克維生素C，有助於降低患慢性病的風險。
高血糖患者不宜吃的水果
高血糖在現在社會中已經逐漸成了困擾很多人的病症，而患上高血糖因為要忌口，也是非常痛苦的，很多水果不適合高血糖患者吃，而且一般高血糖的患者在中老年人居多，所以在平時飲食上更需要注意。那麼對於高血糖患者來說，哪些水果是不能吃的呢？我們一起來看看吧！
1、柿子柿子的含糖量比較高，進食柿子以後容易導致餐後血糖水平升高，引起血糖出現波動。其次，有的高血糖患者容易存在消化系統功能下降的症狀，進食柿子以後容易導致消化不良，甚至在進食不當以後容易誘發腸梗阻的表現。
2、荔枝荔枝中糖分佔了20%，葡萄糖更是佔了60%，含糖量比較高，血糖不穩定期間吃荔枝，可能會導致血糖進一步升高，不利於血糖的控制。
3、枇杷枇杷富含單糖、果糖，高血糖患者一次性進食大量枇杷，有可能會導致血糖快速上升，出現居高不下的情況，所以不建議一次性攝入過多枇杷。
4、椰子高血糖患者最好不吃椰子，椰子是高碳水、高脂食物，每100克的椰子含能量241千卡，脂肪雖然少，但是熱量很高，會影響脂肪代謝，造成高血脂、高血糖。偶爾在血糖控制很好的情況下，兩餐之間吃一點是可以的。
5、楊梅雖然楊梅是營養價值較高，但是其含糖量也是比較高的，且楊梅富含果酸，會對食物中的蛋白質起凝固作用，影響消化及吸收。糖尿病併發胃炎的患者更不宜食用，尤其是不易空腹食用，食用後會引起胃酸分泌過多，誘發和加重病情。
研究顯示，低GI水果攝入與糖化血紅蛋白水平呈顯著負相關，因此血糖高的患者可選擇GI較低的水果，在兩餐中間或運動前後吃水果，每次食用水果的數量不超過200g。同時應減少25克主食以使每日攝入的總熱量保持不變。
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